ATELIERS BIEN-ETRE
C'ZEN vous accompagne plus loin dans vos projets !
Proposer des ateliers à vos collaborateurs c'est cultiver le bien-être au travail en permettant à chacun de devenir acteur de sa santé physique et mentale.
L'atelier c'est une proposition en groupe (pour 10 personnes max).
Cela s'adresse à tous vos collaborateurs et ne nécessite aucune condition physique particulière.
L'atelier c'est une réponse pratique, concrète et directement applicable dans son quotidien.
C’est une boîte à outils dans laquelle chacun va pouvoir venir piocher quelques méthodes et pratiques pour adopter une attitude proactive quant à sa santé mentale et physique.
Un atelier C' ZEN n'est pas figé. Nous l'ajustons à vos besoins, à vos équipes, au temps dédié à cette activité...
Tout le matériel nécessaire est fourni.
A vous de prévoir un espace dédié suffisamment grand pour accueillir le groupe.
Notre offre Ateliers
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RELAXATION
La respiration est le premier outil bien-être à notre disposition.
Ses bienfaits sont encore trop méconnus et sous-estimés à ce jour.
Cet atelier a pour objectif de vous permettre d'acquérir des techniques de respiration utiles au quotidien pour diminuer efficacement et rapidement stress et tension.
L'atelier vous initiera également à la méditation à travers une séance guidée.
Autant de pratiques abordées pour retrouver plus de vitalité, une paix intérieure et optimiser sa concentration au quotidien.
REVEIL CORPOREL
AUTOMASSAGE - DO IN
Cet atelier permet un réveil musculaire global, une relance de l'énergie.
Il peut par exemple être programmé en début de journée.
A travers des manœuvres d'automassage (Do-in), l'atelier, à la fois ludique et formateur, permet d'apprendre à réveiller ses muscles avant de les solliciter et ainsi optimiser son capital santé, se préserver des douleurs, des blessures, des TMS.
MEDITATION
EN MOUVEMENT
Méditer c'est porter son attention sur l'instant présent, ses sensations, ses perceptions.
Cette approche se fait ici à travers un corps en mouvement, mobilisé.
Ainsi, les mouvements sont réalisés lentement, en pleine conscience de ses sensations, de son ressenti, de leurs effets sur le corps.
C'est un temps ralenti pour se reconnecter plus profondément à soi.
L'objectif est de gagner en énergie, libérer le mental, lâcher prise, assouplir le corps, l'étirer, s'affranchir de ses douleurs...
Cette activité permet également d'évoluer vers une meilleure gestion des émotions. La respiration y est ici un puissant allié.
Les exercices sont simples, doux, accessibles à tous.
L'atelier s'inspire de disciplines comme le Tai Chi, le Chi Gong ou le yoga.
MOBILITE
Cet atelier mobilité s'intéresse de façon ciblée aux zones les plus en tension au quotidien.
La pratique de l'étirement permet de gagner en souplesse, de délier les articulations, de se libérer de ses douleurs et ainsi d'apprendre à protéger l'ensemble du corps des contraintes physiques mais aussi mentales (fatigue, anxiété, stress) auxquelles il est soumis quotidiennement.
La Relaxinésie®, pratique de stretch-massage à deux, permet une détente profonde et un bien-être immédiat. Quelques manœuvres seront enseignées pour un atelier plus convivial entre collègues.
ATELIER
SOIN DU DOS
Parce que la quasi majorité des douleurs du dos est d'origine musculaire, l'atelier permet l'apprentissage de mouvements destinés à soulager son dos, diminuer ses douleurs et renforcer musculairement son dos.
L'objectif est d'apprendre ou de réapprendre à étirer, mobiliser et assouplir son dos.
Un atelier pratico-pratique !
DETENTE RAPIDE
AU TRAVAIL
Pour cet atelier, nous intervenons directement sur le poste de travail de vos collaborateurs.
L’objectif est de répondre concrètement aux problématiques de terrain pouvant engendrer douleurs, tensions, stress, fatigue...
Ainsi nous transmettons des techniques et manœuvres simples et efficaces applicables au quotidien.
Les gestes enseignés sont adaptés aux activités occupées par les participants (travail assis ou debout, port de charge...).
L’atelier permet à chacun de devenir acteur de son bien-être et d'agir dès les premiers signes de tension musculaire, de nervosité, de perte de concentration pour une performance, une productivité et une concentration, accrue.
NOS TARIFS
Nos tarifs varient en fonction du temps dédié à l'atelier, du nombre d'ateliers programmés ou de la récurrence des interventions.
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